Outdoor Fitness ist heutzutage weit mehr als nur Joggen, Walken oder Wandern. Zahlreiche Anbieter locken mit Outdoor Bootcamps, Functional Training oder Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht in Parks oder auf großen Freiflächen. Trainiert wird zumeist in Gruppen, mit allem was die Umgebung zu bieten hat: Bänke, Bäume, Steine, Treppen oder Hügel und andere Steigungen. Zusätzlich werden oft noch Trainingsmittel aus dem Functional oder Crossfit Bereich, wie zum Beispiel Slingtrainer, Seile, Medizinbälle oder Kurzhantel und Kettlebells herangezogen. Outdoor Fitness fokussiert sich heutzutage auf weitaus mehr als das rein klassische Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Speziell in Zeiten der Corona-Pandemie hat Outdoor Fitness einen regelrechten Boom erlebt. Wenn alle Fitnessclubs geschlossen sind und Outdoor Training, neben Indoor Sport in den eigenen vier Wänden, die einzige Möglichkeit bietet um Sport zu treiben, bleibt den Trainierenden oft keine andere Wahl. Die positiven Effekte von regelmäßigem Training auf den eigenen Körper und auch auf die mentale Gesundheit sind mittlerweile mehrfach bewiesen. Training an der frischen Luft sorgt im Gegensatz zu Indoor Sport für mehr Abwechslung, macht Spaß und bringt noch weitere Vorteile mit sich. Es muss ja nicht immer das gewohnte Fitnessstudio sein, wenn es unzählige Varianten im Outdoor Fitness Bereich gibt.
Abwechslungsreiches Outdoor Fitness-Training
Outdoor Fitness stimuliert die Sinne und beansprucht zusätzlich den gesamten Körper auf eine oftmals neue Art und Weise. Auf unregelmäßigem Boden wird die Muskulatur zum Beispiel mehr gefordert als am Studiofloor. Egal ob Bodyweight- oder Lauftraining, dein Körper muss sich ständig an die neue Umgebung und deren Unregelmäßigkeiten anpassen und lernt somit ständig dazu. Push Ups oder Burpess auf einem ungeraden Boden, zum Beispiel Waldboden, sind für den oder die ein oder andere um einiges anspruchsvoller. Ebenfalls macht es einen Unterschied ob du deinen Klimmzug an einem robusten Ast absolvierst - hierfür muss sich dein Handgriff an die Unregelmäßigkeiten des Astes anpassen - oder ob du ihn im Studio immer wieder an derselben, gleichmäßig verarbeiteten Stange ausführst.
Frische Luft für dein Immunsystem
Outdoor Training sorgt außerdem dafür, dass du immer wieder den verschiedensten Wetterverhältnissen ausgesetzt wirst. Durch die Abwechslung von Sonne, Wind, Regen oder sogar Schnee bekommt dein Körper immer wieder neue Reize und lernt sich der Umgebung anzupassen. Zusätzlich wird dein Immunsystem gestärkt und durch regelmäßiges Training in der Sonne füllst du auch deinen Vitamin D Speicher auf, was nicht nur für gute Laune sorgt, sondern auch deine Gesundheit stärkt. Eine entsprechende, an das Wetter angepasste Kleidung ist hier natürlich von Vorteil um die Freude am Training zu erhalten.
Für wen ist Outdoor Fitness geeignet?
Das Beste am Outdoor Fitness ist, dass sich das Training, wie im Indoor Bereich, an jede einzelne Person und deren individuelle Bedürfnisse anpassen lässt. Die Not hat auch uns erfinderisch gemacht und so haben wir nach dem ersten Lockdown 2020 unser Training nach draußen verlagert. In kleinen Gruppen wurde intensiv trainiert und die Stimmung war nicht nur aufgrund der warmen Temperaturen schnell over the top!