Krafttraining für Frauen boomt. Zum Glück! Auch in unserem Fitnessclub FIVE steigt das Interesse der Hobby Sportlerinnen stetig an. Ein wichtiger und leider allzu oft vergessener Aspekt in diesem Zusammenhang ist, dass es kein Krafttraining speziell für Frauen gibt und dies auch gar nicht notwendig ist. Männer und Frauen sollen sogar nach dem gleichen Trainingsplan und Grundprinzip trainieren. Warum dies so ist, erfährst du in unserem Blog Beitrag Fitness für Frauen.
Warum tut Krafttraining gut?
Krafttraining hat den Vorteil, dass deine allgemeine Fitness verbessert wird und sich dein Körper nach einiger Zeit positiv verändert. Durch die gestärkte Muskulatur kann auch deine Stoffwechselfunktion verbessert werden. Dies bedeutet im Grunde, dass dein Körper, nach einiger Zeit des regelmäßigen Trainings, mehr Energie benötigt als zuvor und im Optimalfall auch schneller Kalorien verbrennt. Sprich, du kannst mehr essen, ohne davon zuzunehmen. Außerdem wirkt sich Krafttraining auch positiv auf deine mentale Gesundheit aus und kann PMS Symptome bei Frauen lindern.
Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio
Gutes Krafttraining setzt natürlich nicht immer ein Fitnessstudio voraus. Gerade in Corona und Lockdown Zeiten hat sich in diesem Zusammenhang einiges getan. Wer langsam Kraft aufbauen möchten, kann dies natürlich auch von zu Hause aus mit dem eigenen Körpergewicht oder Home Equipment machen. Wer eher Training mit Langhanteln & Co. bevorzugt und Krafttraining mit Functional Training kombinieren möchte, ist in einem Fitnessstudio, am besten in Gruppen Trainingskursen unter Trainer Aufsicht, besser aufgehoben. Unsere Trainerinnen und Trainer helfen dir auch gerne dabei, einen effektiven Trainingsplan zusammenzustellen, damit du dein Workout-Ziel erreichst. Wir haben dir schon Mal vorab einen Trainingsplan für zuhause erstellt:
Dein Home Workout Trainingsplan
