FIVE Fitness Blog

Fitness Übungen für deinen Trainingsplan

Immer wieder werden wir gefragt “Was sind die besten Fitness Übungen”? In tausenden Artikeln, Social Media Beiträgen, und Blogs wird dieses Thema behandelt. Gibt es nun wirklich “die besten Übungen”, und wenn ja, welche sind sie?

Zu allererst muss man untersche...

FITNESS FÜR FRAUEN

Die Zeiten in denen Frauen Aerobic Kurse besuchten und keine Gewichte zum Training benutzten sind glücklicherweise vorbei. Fitness für Frauen bedeutet mittlerweile nicht mehr sanftes Training in der Komfortzone, sondern beinhaltet heutzutage zum Beispiel Gewichth...

Sinnvolle Selbst- verteidigung lernen

Über das Thema Selbstverteidigung gibt es viele Mythen und Falschinformationen. Dabei ist es gerade hier wichtig, bewusst Verantwortung zu tragen und auf Profis zu vertrauen. Wir werden deshalb oft gefragt, was denn nun die beste Selbstverteidigung ist. Vorab muss...

Ist eine Fitness Uhr wirklich sinnvoll?

Fitness Uhr, Fitnesstracker, Fitness Armband – der Personal Trainer fürs Handgelenk hat zahlreiche Namen. Dementsprechend gibt es auch viele Modelle auf dem Markt. Doch wann und vor allem welche Fitness Uhr ist tatsächlich sinnvoll?

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Die besten Fitness Apps

Eine Welt ohne Smartphone ist heutzutage beinahe unvorstellbar. Mittlerweile gibt es auch im Sportbereich zahlreiche Fitness Apps, die dabei helfen sollen Menschen zum Sport zu motivieren. Wir haben uns die beliebtesten sportlichen Apps Mal ein wenig genauer anges...

Fitness Rezepte für eine ausgewogene Ernährung

Ob schnelle Overnight Oats, proteinreiche Hackbällchen oder Linsen- und Schafskäsesalat… wir wurden schon öfter gefragt, ob wir leckere Rezepte kennen, die sich gut in einen effektiven Trainingsplan integrieren lassen. Da wir sowohl Ernährungsexpertinnen und -exp...

Yoga und Functional Training

Mittlerweile ist Yoga in aller Munde und es gibt bereits unzählige Yoga Richtungen, Varianten und auch Mischformen. Selbst verschiedene Spitzensportlerinnen und Spitzensportler schwören neben ihren regulären Trainingseinheiten auf Yogasequenzen für zwischendurch, ...

Nicole Wesner: Anfängertipps der Box-Weltmeisterin

Wenn dich das Boxfieber so gepackt hat wie unsere Trainerin und Box-Weltmeisterin Nicole Wesner, dann bist du hier genau richtig. Nicole gibt dir in diesem Blog Beitrag Tipps, die dich für dein nächstes Training motivieren und auch bestimmt inspirieren.

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Krafttraining für Frauen

Krafttraining für Frauen boomt. Zum Glück! Auch in unserem Fitnessclub FIVE steigt das Interesse der Hobby Sportlerinnen stetig an. Ein wichtiger und leider allzu oft vergessener Aspekt in diesem Zusammenhang ist, dass es kein Krafttraining speziell für Frauen gib...

Boxclub in Wien finden

Den „richtigen“ Boxclub in Wien zu finden, setzt einiges an Recherche und Zeitinvestment voraus. Schließlich willst du in einem Club trainieren in dem du dich wohlfühlst und gleichzeitig ausreichend und vor allem auf deinem Niveau lernen und Fortschritte erzielen ...

Echtes Boxtraining in Wien

„Echtes“ Boxtraining setzt sich aus weit mehr als nur dem Zweikampf mit einem Partner oder dem Schlagen gegen einen Sandsack zusammen. Neben Taktik, Technik und Schnelligkeit verlangt Boxen auch nach einer großen Portion Ausdauer und Kraft. Wie ist eine gute Train...

Personal Trainer: Kosten und Ablauf

Personal Training erfreut sich mittlerweile immer größerer Beliebtheit. Und das nicht grundlos, denn Personal Training ist perfekt auf dich und deinen Ziele zugeschnitten. Dein Personal Coach erstellt dir einen maßgeschneiderten, individuellen Trainingsplan, mit d...

Cardio Training: Verbessere nachhaltig deine Ausdauer

Cardio Workouts haben einen positiven Effekt auf dein Herz, deinen Kreislauf und dein allgemeines Wohlbefinden. Während des Trainings schüttest du Glückshormone aus und verbrennst zusätzlich Kalorien. Wie effektiv Ausdauertraining tatsächlich für dich ist, hängt j...

Kampfsportshop in Wien: Dein perfektes Equipment

Um in einer Kampfsportart mit vollem Elan loslegen zu können, darf zusätzlich zu deinen körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen auch etwas Weiteres nicht fehlen: das richtige und vor allem qualitativ hochwertige Kampfsport Equipment.

Wir geben dir hi...

Trainingsplan erstellen

Du hast dich schon immer gefragt wie du dir deinen eigenen, auf dich und deinen Körper zugeschnittenen, Trainingsplan erstellen kannst? Wir erklären dir, auf was du achten solltest, bevor du ans Eingemachte gehst und dir einen Trainingsplan erstellst. Es gilt näm...

Fitness für einen gesunden Körper

Regelmäßiges Fitness- und Krafttraining wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden aus, sondern beugt zusätzlich auch Volkskrankheiten wie Herz-Kreislauf Problemen, Rückenschmerzen & Co. vor.

Ein wichtiger Faktor in Bezug au...

Dein perfektes Ganzkörper Workout

Ein effektives Ganzkörpertraining verlangt noch weit mehr als nur zufällig aneinander gereihte Übungen. Neben einer durchdachten Methodik sollte auch eine ausgereifte Trainingsplanung dahinterstehen.

Wenn du schon ein wenig Erfahrung im Trainingsbereich hast, ...

Die besten Übungen für dein Krafttraining

Selbst nach jahrelanger Trainingserfahrung greifen die meisten Sportler und Sportlerinnen immer noch regelmäßig auf die Grundübungen im Krafttraining zurück um ihre Körper zu stärken. Die meisten dieser Übungen werden mit Zusatzgewicht und Equipment durchgeführt. ...

Selbstverteidigung für Frauen

Selbstverteidigung kennt kein Geschlecht und Alter, da im Grunde jeder oder jede zu jeder Zeit in eine „brenzlige“ Situation geraten könnte. Dennoch fühlen sich vermehrt Frauen und Mädchen unwohl, wenn sie sich zum Beispiel Abends oder in der Nacht alleine auf dem...

Deine perfekte Fitness Mahlzeit

Um es direkt vorweg zu nehmen: es gibt sie nicht, die EINE perfekte Mahlzeit die du nach deinem Fitness Training zu dir nehmen musst um optimal Muskeln aufbauen zu können. Glücklicherweise, denn wir verraten dir unzählige Varianten wie du dir ganz einfach ein, auf...

Box Workout für einen starken Punch

Im Boxsport ist es unter anderem wichtig schnell und hart schlagen zu können. Mit unseren Box Übungen zeigen wir dir, wie du gleichzeitig an deiner Schnelligkeit, Stärke und deiner Technik feilen kannst.

Egal ob du in der Gruppe in einem Box Club in Wien oder ...

Dein Kampfsport Privatunterricht mit Trainer

Kampfsport in der Gruppe macht Spaß und sorgt für ausreichend Abwechslung. Die besten Ergebnisse und Fortschritte erzielst du erfahrungsgemäß jedoch aus einer Kombination von Privatunterricht und Gruppentraining.

Das Erlernen von Techniken innerhalb eines Grupp...

Finde dein Fitnessstudio in Österreich

Ein perfektes Fitnessstudio zu finden, ist gar nicht so einfach. Wir haben dir in diesem Beitrag die wichtigsten Kriterien zusammengefasst, die dich bei der Suche nach deinem Traumstudio unterstützen.

Was macht ein gutes Fitnessstudio aus?

Neben dem ...

Fitness Frühstück für den perfekten Tagesstart

Das Frühstück macht den Tag. Denn nicht nur in der Fitness-Welt startet ein guter Morgen mit einem proteinreichen Fitness Frühstück. Prinzipiell lässt sich sagen: mit einer ausgewogenen Mahlzeit bleibst du länger satt und hast mehr Energie für einen abwechslungsre...

Boxen für Frauen in Wien

Boxen wird zwar nach wie vor oftmals mit der Männerwelt assoziiert, jedoch entdecken glücklicherweise auch immer mehr Frauen Boxtraining für sich. Wir erklären dir warum Boxen unabhängig vom Geschlecht, eine Sportart ist, die sich sowohl für Frauen als auch für Mä...

Krafttraining zuhause

Egal ob Anfänger oder fortgeschritten: Beim Krafttraining zuhause haben die meisten Trainierenden keine Geräte zur Verfügung. Da dies für viele eine Herausforderung darstellt, erklären wir euch hier wie ihr beim nächsten Krafttraining zuhause ganz ohne Geräte ausk...

Homegym einrichten

Du bist genervt davon, ständig ins Fitnessstudio fahren zu müssen, um dein Krafttraining zu absolvieren? Wir erklären dir, wie du dir dein eigenes Homegym einrichtest und so in Zukunft ganz flexibel zu Hause trainieren kannst. Hier findest du Tipps welches Equipme...

Richtig Boxen lernen

Die meisten Kampfsport Neulinge, die in unseren Club FIVE kommen, wollen Boxen lernen, ohne zu wissen wie der Weg zu den ersten Schlägen denn eigentlich aussieht. Wir erklären dir hier wie unserer aussieht. Prinzipiell ist Boxen in Wien in unserem Club Five sehr e...

Krafttraining und Yoga in Wien

Passen Anspannung und Entspannung zusammen? Definitiv, finden wir, denn Gegensätze ziehen sich ja bekanntlich an. Nach anspannenden Krafttrainingseinheiten brauchen deine Muskulatur und dein Körper auch wieder etwas Entspannung um bestmöglich regenerieren zu könne...

Richtiges Schultertraining

Breite und runde Schultern sind bei vielen Kraftsportlern und Kraftsportlerinnen ein beliebtes Trainingsziel. Dabei stellen sich einige dieselben Fragen: Wie trainiere ich Schultern richtig? Wie forme ich meine Schultern? Wie kann ich meine Schultermobilität verbe...

Dein Ganzkörper Trainingsplan

Du bist auf der Suche nach dem perfekten Trainingsplan für deinen gesamten Körper? Wir erklären dir hier in diesem Beitrag wie ein für Trainingsanfänger und -anfängerinnen passender Trainingsplan, der alle Muskelgruppen mit einbezieht und dich ganzheitlich stärkt,...

Trainingsplan für Muskelaufbau

Du bist genervt davon, dass deine Trainingserfolge stagnieren, und du trotz häufigem Training keine Muskeln aufbaust? Dann bist du hier genau richtig! Wir erklären dir, wie du deinen Trainingsplan optimal strukturierst, um den Muskelaufbau voranzutreiben und welch...

Die besten Übungen für dein Unterarmtraining

Bringt dein Krafttraining für die Arme nicht das gewünschte Ergebnis für deine Unterarme? Sind deine Unterarme überproportional kleiner als deine Oberarme und du möchtest deine Unterarme effektiv trainieren? Hier erfährst du welche Übungen deine Unterarme stärken!...

Yoga und Kampfsport - Wie passt das zusammen?

Du fragst dich bestimmt, warum wir in unserem Studio neben Functional Fitness und Kampfsportarten wie Krav Maga und Boxen, auch Yoga in Wien anbieten? Dazu gibt es einige Gründe, die du hier nachlesen kannst.

Was bringt Yoga?

Yoga kommt ursprünglich aus dem ...

Die wichtigsten und einfachsten Selbstverteidigungs-tipps

Selbstverteidigung ist immer aktuell, umso wichtiger ist hier die Basics zu beherrschen und gefährliche Situationen richtig einzuschätzen. Wir erklären dir hier die wichtigsten Selbstverteidigungstipps die wir so in unserem Krav Maga Training, welches wir auch in ...

Fitness und Ernährung

Fitness und Ernährung

Typische Fragen, mit denen FitnesssportlerInnen früher oder später in ihrer Trainingskarriere konfrontiert werden, sind zum Beispiel: “Wie wichtig ist Ernährung bei regelmäßigem Fitnesstraining?”, “Kann ich den Muskelaufbau durch Ernährun...

Boxen in Wien

Pünktlich zu deinen Neujahrsvorsätzen bist du auf der Suche nach einer neuen Sportart und einem Boxclub in Wien? Verständlicherweise ist man gerade bei Kampfsport extra vorsichtig, wo man eine Mitgliedschaft startet. Wir erklären dir hier, worauf du bei der Wahl d...

Crossfit in Wien

Du bist auf der Suche nach einem fordernden Workout? Du möchtest funktionell trainieren, bist dir aber nicht sicher, ob Crossfit die richtige Sportart für dich ist? Wir haben hier ein paar Eckdaten für Crossfit in Wien zusammengestellt, um dir die Entscheidung zu ...

Oberkörper Training

Du träumst von einem gestählten Oberkörper und weißt nicht, wie du das Training dafür angehen sollst? Du kennst zwar Übungen für den Rücken und Übungen für die Brust, aber weißt nicht, wie du sie kombinieren sollst? Kein Problem - hier haben wir die Lösung für dic...

GRUNDLAGEN UND TIPPS FÜR DEIN KRAFTTRAINING

Gerade für AnfängerInnen im Kraftsport macht es Sinn, sich Grundlagen in der Thematik Krafttraining anzueignen. Dabei solltest du dich nicht nur auf Übungsausführungen fokussieren, sondern auch Wissen über die Funktionen der einzelnen Muskeln aufbauen, um langfris...

Das perfekte Fitness Essen

Du gehst mehrmals die Woche ins Fitnessstudio und weißt nicht, was du essen sollst? Wir haben hier ein paar Fakten zusammengefasst, die dein perfektes Fitness Essen enthalten sollen, damit es deine Trainingsziele perfekt ergänzt.

Fitness Ernährung

Generell s...

Kampfsport in Wien

Du bist auf der Suche nach einem Kampfsport Club in Wien? Hier findest du alle wichtigen Infos zum Ablauf von Kampfsporttraining, Privatunterricht und Trainerkompetenzen für deine Auswahl einer Trainingseinrichtung.

Kampfsport Training

Durch komplexe Bewegung...

FITNESS PERSONALTRAINING IN WIEN

In vielen Fitnessstudios in Österreich wird neben freiem Training oder Gruppentraining auch Personaltraining mit einem Trainer oder einer Trainerin angeboten. Wann Personaltraining für dich Sinn macht und wo in Wien Privattrainings angeboten werden, erklären wir d...

YOGA, KAMPFSPORT UND FITNESS - GEHT DAS?

Wenn du jemand bist, der viel Sport treibt und sowohl Yoga, Kampfsport (z.B. Boxen oder Krav Maga) und Fitness in mehreren Trainings pro Woche absolviert, drängt sich zwangsläufig die Frage auf: Yoga, Kampfsport und Fitness - geht das überhaupt? Wann ist Sport vie...

Trizeps Training

Den Trizeps richtig trainieren kann frustrierend sein: Egal welche Übung ausgeführt wird - die ersten Wiederholungen verlaufen fast mühelos und von einer Rep auf die andere bewegt sich gar nichts mehr. Du bist am Punkt des Muskelversagens angekommen. Wenn du dich...

Krafttraining und Laufen

Im Internet kursieren unterschiedliche Gerüchte zum Thema Krafttraining und Cardio. Manche Trainierende sind der Meinung, Ausdauertraining “killt” ihr Muskelwachstum, andere schwören auf die Kombination. Doch was ist in Wahrheit die beste Option für dein Training?...